사과의 효능, 칼로리, 건강에 미치는 영향 – 하루 한 알의 건강 습관
사과의 효능, 칼로리, 건강에 미치는 영향 – 하루 한 알의 건강 습관 🧾 사과란 어떤 과일인가요?사과(Apple)는 전 세계적으로 널리 사랑받는 과일로, 풍부한 식이섬유, 비타민 C, 항산화 성분, 미네랄 등이 조화를 이루는 대표적인 건강식품입니다.사과는 생으로 먹을 수 있는 것은 물론, 주스, 잼, 말린 과일, 샐러드, 디저트 등 다양한 형태로 가공되어 섭취되며, **‘하루에 사과 한 개면 병원이 멀어진다’**는 영국 속담은 사과의 건강 가치를 상징적으로 보여줍니다.🔢 사과의 칼로리 및 영양 정보구성양 (100g 기준)칼로리약 52kcal탄수화물약 14g당류약 10g식이섬유약 2.4g단백질약 0.3g지방0.2g 이하비타민 C약 4.6mg칼륨약 107mg✅ 중간 크기 사과 1개(약 200g) → ..
2025. 4. 6.
